Harjoitukset

TIETOA IKÄLUOKAN JA SEURAN HARJOITUKSISTA

Alkamisaika = aika, kun olet paikalla ja valmiina aloittamaan lämmittelyn.

 

TALVIKAUDEN 2018 - 2019 HARJOITUKSET

VIIKONPÄIVÄPAIKKALISÄTIEDOT

MAANANTAI klo 19.00-20.45

Alkulämmin 19.00-19.30

Kenttävuoro 19.30-20.30

Loppuverkka 20.30-20.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

TIISTAI klo 18.00-19.45

Alkulämmin 18.00-18.30

Kenttävuoro 18.30-19.30

Loppuverkka 19.30-19.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

TORSTAI klo 18.00-19.45

Alkulämmin 18.00-18.30

Kenttävuoro 18.30-19.30

Loppuverkka 19.30-19.45

Monitoimihalli

Vanerikuja 10

Lisätiedot ikäluokan sivuilta:

Harjoitusten viikkokalenterista

 

TREENIVARUSTUS (hallissa):

  • Lenkkarit alkulämmittelyyn
  • SININEN JäPS HARJOITUSPAITA, jossa oma nimi selässä, tarvittaessa hengittävä aluskerrasto
  • Lyhyet sortsit, tarvittaessa hengittävä aluskerrasto
  • Pallo (koko 5)
  • Säärisuojat ja siniset JäPS-sukat
  • Vesipullo

TALVIVARUSTEET (ulkona):

Talven ulkoharjoitusten pakkasrajan löydät Harjoitusten viikkokalenterin ylälaidasta.

Jos treenit perutaan pakkasen takia, näet asian 1 tunti ennen harjoituksia Harjoitusten viikkokalenterin ylälaidasta.

Harjoitushallit on lämmitetty, joten niissä harjoitukset pidetään aina lämpötilasta riippumatta.

Hallien lämpötila ei kuitenkaan vastaa huonelämpötilaa, vaan hallissa on viileämpää n. +13°C.

Ulkoharjoitusten varusteiksi sopii lämmin, mutta liikuntaan sopiva (ei puuvillainen) vaatetus kerrospukeutumisena esim.:

  • mikrokuituinen "tekninen" urheilukerrasto alimmaksi
  • välikerrokseen lämmittävää ja kosteutta läpäisevää fleeceä tai villa
  • päälle tuultapitävä mutta hengittävä takki (untuva ja Goretex parhaita)

Jalkapallokenkien täytyy ulko-oloissa olla riittävän väljät, että lämpimät ja kosteutta siirtävät sukat (esim. villapohjaiset tai thermolite) hyvin niihin mahtuvat. Sukkien päälle voi laittaa esim. pienet muovipussit.

Pipo ja sormikkaat kuuluvat myös pakollisiin varusteisiin, siinä missä säärisuojatkin.

Vedellä täytetyt juomapullot korvataan ulkoharjoituksissa termospulloilla, joissa on lämmintä mehua tai vastaavaa.

PDF-tiedostoNUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS PÄHKINÄNKUORESSA (115 kB)
Tutustukaa ja muistakaa ohjeet!